6 ikdienas prakses, lai būtu uzmanīgākas
Dzīves gaitā mēs bieži varam tikt izmesti no kursa, un mums ir jātiek galā ar to.
Uzmanība ir neticami labvēlīga mūsu garīgajai veselībai, taču to var būt grūti uzturēt, it īpaši, ja mēs piedzīvojam nemierīgu un grūtu laiku.
Ja atklājat, ka esat nomaldījies no 'mazākās pretestības ceļa' vai vienkārši vienmēr meklējat jaunus veidus, kā noturēt sevi uz pareizā ceļa, šeit ir daži mazi ikdienas ieradumi, ko varat izveidot savas dzīves fonā. lai palīdzētu jums saglabāt labu, mierīgu galvu uz pleciem.
Apliecinājumi
Es bieži aizmirstu sevis runāšanas spēku, līdz apzināti deklamēju dažus labi izstrādātus apgalvojumus.
Mans ievads afirmāciju spēkam bija Marisas Pēras Ted Talk veidā, kurā viņa runāja par savu “Man pietiek” tehniku.
Uz mirkli pasēdiet ar sevi, tas prasīs tikai dažas minūtes, un padomājiet par to, ko jūs vēlētos piesaistīt savā dzīvē. Kas jūs padarītu laimīgāku? Vai tā ir ārēja lieta, kuru vēlaties piesaistīt, vai arī jūs vienkārši nejūtat sevi?
Kad esat noteicis, ko vēlaties, uzrakstiet sev apliecinājumus, sakot, ka esat tas, ko vēlaties piesaistīt.
Es sniegšu dažus piemērus.
Ja es gribētu romantiskas attiecības, es deklamētu;
Es esmu mīlestība, mīlestība ieskauj mani, es izstaroju skaistuma šarmu un grāciju, ir kāds, kas meklē kādu tieši tādu kā es.
Tādējādi jūs nonāksit veselīgām attiecībām, ja vien zināt, kādas robežas jums ir un ko jūs meklējat.
Ja es vēlētos justies labāk sevī, es deklamētu;
Man ir viss nepieciešamais, lai gūtu panākumus; Man ir spēks radīt bagātību, mans ķermenis ir vesels, mans prāts ir izcils, mana dvēsele ir mierīga. Caur mani plūst radošā enerģija, esmu svētīts ar neticamu ģimeni un brīnišķīgiem draugiem. Es vienmēr esmu uz pareizā ceļa. Esmu brīnumu magnēts.
Varat pielāgot šos apgalvojumus atbilstoši jūsu vēlmēm.
PateicībaPateicība ir ļoti svarīgs instruments, lai iekļūtu jūsu sirds telpā, taču jūs neesat slikts cilvēks, lai justu pateicības trūkumu. Visticamāk, tas tikai nozīmē, ka jums bija jāsargā sava sirds un jūsu sirds nav īsti pārliecināta, kā atbrīvoties no tās aizsardzības.
Labākais veids, kā atvērt savu sirdi, ir pārliecināt to, ka tā vairs nav jāaizsargā.
Jums var būt nepieciešams meditēt, lai izlauztos caur šo sirds apvalku, taču, tiklīdz jūs sajutīsiet šo izplūdušo sajūtu un ļausiet tai izstarot no sevis, jūs atradīsiet daudz, par ko būt pateicīgiem.
Padariet to par praksi visas dienas garumā, lai skaitītu savas laimīgās zvaigznes. Rakstiet par to, par ko esat pateicīgs. Sastādi sarakstu vai uzraksti apziņas plūsmu. Varbūt uztaisi žurnālu.
Es personīgi cenšos to darīt, kad pirmo reizi pamostos, lai gan dažreiz, kad esmu darbā pie sava galda, es paceļu darba dokumentu un vienkārši rakstu.
Apzinoties lietas, kas jūs dara laimīgus, jūs būsiet laimīgs un nāks vairāk laimes.
Pievilkšanās likums ir ļoti liela lieta, un arvien vairāk cilvēku to apzinās.
Vispārējais pievilkšanās likuma princips ir tāds, ka, novēršot šaubas un pazeminot vibrāciju enerģijas, nekas nevar būt starp jums un to, ko vēlaties izpaust.
Dažas reizes nedēļā, varbūt mēnesī — rakstiet tā, it kā jūs būtu sevis versija, kurā ir viss, ko jūs lūdzat.
Esmu ļoti pateicīga, ka esmu mīlošās attiecībās, savā sapņu mājā ar darbu, kas baro manu dvēseli. Man ir tik paveicies. Man ir paveicies, ka varu izrotāt tā, kā vēlos ar visur izkārtām gleznām un balkonu, kas piepildīts ar skaistiem augiem. Man ir tik paveicies, ka tas atrodas manā sapņu vietā.
Kad esat to uzrakstījis, sajūtiet to. Sajūti tā, it kā tu esi tur un tev tas ir. Pietiekami vingrinoties, šīs sajūtas palīdzēs jums iegrimt dzīvesveidā, kas jums būtu nepieciešams, lai saglabātu šo dzīvi, un rezultātā jūs varēsit to padarīt par realitāti.
StudijasAktīvs prāts ir laimīgs prāts.
Vienmēr kaut ko studēt. Vienalga, vai tā būtu gleznošana vai uzturs, medicīna vai literatūra.
Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē lasīt grāmatu, kas atšķiras no ierastās grāmatas, apmeklēt kursu vai spēlēt du lingo pusdienu pārtraukumā – atklājot kaut ko jaunu, par ko uzzināt, jūs vienmēr piepildīsit ar bērnišķīgu bijības sajūtu un brīnumu par pasauli.
Nekad neej gulēt bez lūguma savai zemapziņai.
Miega laikā meditējiet. Vietnē YouTube ir tūkstošiem vadītu meditāciju dažādiem mērķiem. Kad jūsu smadzenes nonāks Beta smadzeņu stāvoklī, jūs varēsit apmācīt sevi, lai kļūtu uztverošāki un apzinātos savu iekšējo vadību.
ExerciseKaut kur ir citāts, kuram (aptuveni) ir trīs hobiji. Viens, lai pelnītu naudu, otrs, lai saglabātu veselību, un otrs, lai būtu radošs.
Būt vienotam ar savu ķermeni ir svarīgi, lai būtu miers savā prātā, ķermenī un dvēselē. Emocijas plūst ar jums, ir tik svarīgi rūpēties par sevi.
Izvēlieties sporta veidu, neatkarīgi no tā, vai tas ir relaksēts, neskaidrs vai prasīgs, ja vien tas ir kaut kas, kas jums patīk.
