Kā izmantot savu otro čakru: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana čakra ir noderīga, lai radītu pozitīvas emocijas un domas un uzlabotu jūsu psihisko un fizisko vitalitāti.

Praktizējiet pozitīvu domāšanu

Ja vēlaties vairāk pozitīvu domu vai piedzīvot patīkamākas emocijas, jums vajadzētu paļauties uz regulāru sekundes stimulāciju čakra .

• Veltiet 5 vai 10 minūtes tikai jums.
• Pārvietojieties uz klusu vietu, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
• Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, ar taisnu muguru, plaukstas uz augšstilbiem, plaukstas pagrieztas pret debesīm.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz vēdera elpošanu. Sāciet elpot caur degunu, vienlaikus uzpūšot vēderu, pēc tam bloķējiet gaisu uz 2 līdz 3 sekundēm. Pēc tam izelpojiet caur muti, savelkot vēderu, un bloķējiet elpošanu uz 2 līdz 3 sekundēm.
• Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes vai 50 pilnus vēdera elpošanas ciklus pēc kārtas (ar ātrumu 10 cikli minūtē).
• Līdz šī vingrinājuma beigām jums vajadzētu justies mazāk spriedzes, mazāk satraukuma, mazāk baiļu un justies optimistiskākam un veselīgākam.

• Vizualizējiet vai koncentrējieties uz savu attēlu^ndčakarē 5 minūtes jeb 50 vēdera elpošanas ciklus, domājot, ka turpmāk gribas domāt tikai pozitīvas domas. Saki, piemēram:Ļaujiet manas Svadhisthana čakras vizualizācijai palīdzēt man radīt vairāk pozitīvu domu no šī brīža.
• Turpinot koncentrēties uz savas čakras attēlu 5 minūtes vai 50 vēdera elpošanas ciklus, iztēlojieties, ka domājat pozitīvas domas, piemēram:

Es būšu optimistisks, vadot savu dzīvi tagad, izmantojot pozitīvas domāšanas praksi!

• Pabeidziet šo vingrinājumu, stingrā balsī sakot:Mana Svadhisthana čakra tagad ir aktivizēta un palīdzēs man pakāpeniski palielināt optimistiskās domas, ko es domāju, vai pozitīvās emocijas, ko es izsaku.
• Atkārtojiet šo rituālu vismaz reizi nedēļā, līdz regulāri domājat pozitīvas domas vai izjūtat patīkamākas emocijas.

Noderīgs padoms

Ar šo vizualizācijas vingrinājumu vien nepietiks, lai automātiski ģenerētu pozitīvas domas vai izjustu patīkamas emocijas, taču tas atvieglos darbu, ja to darīsit regulāri.

Kā panākt savu čakru vispārēju pamodināšanu?

Jums joprojām ir jāpiedalās, izmantojot radošās idejas, kas jums ienāks prātā, lai praktizētu pozitīvu domāšanu vai izjustu arvien vairāk emociju, kas vairos jūsu labsajūtu.

Uzlabojiet un uzturiet augstu fiziskās un psihiskās enerģijas līmeni

Ja jūs bieži vai negaidīti jūtat enerģijas kritumu vai jums ir grūti savākt nepieciešamo enerģiju savās aktivitātēs, šis vingrinājums ir paredzēts jums!

• Veltiet 5 vai 10 minūtes tikai jums.
• Pārvietojieties uz klusu vietu, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
• Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, ar taisnu muguru, plaukstas uz augšstilbiem, plaukstas pagrieztas pret debesīm.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz vēdera elpošanu. Sāciet elpot caur degunu, vienlaikus uzpūšot vēderu, pēc tam bloķējiet gaisu uz 2 līdz 3 sekundēm. Pēc tam izelpojiet caur muti, savelkot vēderu, un bloķējiet elpošanu uz 2 līdz 3 sekundēm.
• Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes vai 50 pilnus vēdera elpošanas ciklus pēc kārtas (ar ātrumu 10 cikli minūtē).
• Līdz šī vingrinājuma beigām jums vajadzētu justies mazāk spriedzes, mazāk satraukuma, mazāk baiļu un justies optimistiskākam un veselīgākam.

• Vizualizējiet vai koncentrējieties uz savu attēlu^ndčakarē 5 minūtes jeb 50 vēdera elpošanas ciklus, domājot par problēmu, kas ir jāatrisina.
• Saki, piemēram:

Ļaujiet manas Svadhisthana čakras vizualizācijai palīdzēt man stiprināt un uzturēt augstu psihiskās un fiziskās vitalitātes līmeni.

• Turpinot koncentrēties uz savas čakras attēlu 5 minūtes vai 50 vēdera elpošanas ciklus, iztēlojieties sevi lieliskā psihiskā un fiziskā formā.
• Pabeidziet šo vingrinājumu, stingrā balsī sakot:

Mana Svadhisthana čakra tagad ir aktivizēta, lai es varētu pastāvīgi gūt labumu no spēcīgas psihiskās enerģijas un lielas fiziskās vitalitātes!

• Atkārtojiet šo rituālu vismaz reizi nedēļā, līdz esat pastāvīgi labā garastāvoklī un/vai jums ir augsts fiziskās enerģijas līmenis

Noderīgs padoms

Ar šo vizualizācijas vingrinājumu vien nepietiks, lai palielinātu tavu fizisko enerģiju un psihisko vitalitāti, bet tas ļaus tam notikt ātrāk. Šim nolūkam varat izmantot arī uztura bagātinātājus, taču jums vajadzētu vismaz ievērot veselīgu dzīvesveidu un līdzsvarotu dzīvesveidu.