Kā izmantot savu trešo čakru: Manipura čakra

Manipura čakra ir noderīga, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām un stiprinātu savu personību vai pārliecību.

Atbrīvošanās no negatīvām emocijām

Ja jums ir grūti atbrīvoties no negatīvajām emocijām, jūs varat atbrīvoties no šīs prakses.

• Veltiet 5 vai 10 minūtes tikai jums.
• Pārvietojieties uz klusu vietu, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
• Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, ar taisnu muguru, plaukstas uz augšstilbiem, plaukstas pagrieztas pret debesīm.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz vēdera elpošanu. Sāciet elpot caur degunu, vienlaikus uzpūšot vēderu, pēc tam bloķējiet gaisu uz 2 līdz 3 sekundēm. Pēc tam izelpojiet caur muti, savelkot vēderu, un bloķējiet elpošanu uz 2 līdz 3 sekundēm.
• Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes vai 50 pilnus vēdera elpošanas ciklus pēc kārtas (ar ātrumu 10 cikli minūtē).
• Līdz šī vingrinājuma beigām jums vajadzētu izjust mazāk spriedzes, mazāk satraukuma, mazāk baiļu un justies optimistiskākam un veselīgākam.

• Vizualizējiet vai koncentrējieties uz savu tēlu 3^rdčakru 5 minūtes vai 50 vēdera elpošanas ciklus un saki, piemēram:Ļaujiet manas Manipura čakras vizualizācijai man palīdzēt atbrīvot manu prātu no negatīvām emocijām, lai tās vairs mani nekontrolētu.
• Kamēr jūs turpināt koncentrēties uz sava tēla 3^rdčakarē 5 minūtes vai 50 vēdera elpošanas ciklus, vizualizē sevi, kad tava problēma ir atrisināta (piemēram, priecājies, ka vairs neizjūti negatīvas emocijas).
• Pabeidziet šo problēmu risināšanas uzdevumu, stingrā balsī sakot:

Mana Manipura čakra tagad ir aktivizēta, lai es turpmāk vairs nejustu negatīvas emocijas!

• Atkārtojiet šo rituālu vismaz reizi nedēļā, līdz jūsu negatīvās emocijas apstājas vai vismaz kļūst maz un tālu starp tām.

Noderīgs padoms

Ar šo vizualizācijas vingrinājumu vien nepietiks, lai atbrīvotos no visām negatīvajām emocijām, bet tas ļaus tam notikt ātrāk. Jums ir arī jāpilda sava loma, izvairoties no negatīvu emociju paušanas vai pēc iespējas ātrāk tās jāizslēdz, ja jums neizdevās pilnībā novērst to parādīšanos.

Kā panākt savu čakru vispārēju pamodināšanu?

Stipriniet savu personību

Spēcīga personība ir ļoti svarīga, lai būtu pārliecinātāka un gūtu panākumus savos projektos un dzīvē.

• Veltiet 5 vai 10 minūtes tikai jums.
• Pārvietojieties uz klusu vietu, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
• Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, ar taisnu muguru, plaukstas uz augšstilbiem, plaukstas pagrieztas pret debesīm.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz vēdera elpošanu. Sāciet elpot caur degunu, vienlaikus uzpūšot vēderu, pēc tam bloķējiet gaisu uz 2 līdz 3 sekundēm. Pēc tam izelpojiet caur muti, savelkot vēderu, un bloķējiet elpošanu uz 2 līdz 3 sekundēm.
• Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes vai 50 pilnus vēdera elpošanas ciklus pēc kārtas (ar ātrumu 10 cikli minūtē).
• Līdz šī vingrinājuma beigām jums vajadzētu justies mazāk spriedzes, mazāk satraukuma, mazāk baiļu un justies optimistiskākam un veselīgākam.

• Vizualizējiet vai koncentrējieties uz savu tēlu 3^rdčakarē uz 5 minūtēm vai 50 vēdera elpošanas cikliem, domājot, ka patiesi vēlies stiprināt savu personību, lai veiksmīgi īstenotu visus savus projektus.
• Saki, piemēram:

Ļaujiet manas Manipura čakras vizualizācijai palīdzēt man iegūt spēcīgāku personību.

• Kamēr 5 minūtes vai 50 vēdera elpošanas cikliem koncentrējaties uz savas čakras attēlu, iztēlojieties sevi, kad problēma ir atrisināta (piemēram, uzskatiet sevi par cilvēku ar lielu pārliecību).
• Veiciet šo vingrinājumu, stingrā balsī sakot:

Mana Manipura čakra tagad ir aktivizēta, lai es varētu ikdienā paust savu spēcīgo personību un nesatricināmo pārliecību!

• Atkārtojiet šo rituālu vismaz reizi nedēļā, līdz attiecīgā problēma ir atrisināta un varat paust lielu pārliecību par savu ikdienas dzīvi.

Noderīgs padoms

Ar šo vizualizācijas vingrinājumu vien nepietiks, lai pārvarētu jūsu problēmu, taču tas atvieglos procesu. Jums joprojām ir jāpiedalās, izmantojot radošās idejas, kas jums ienāks prātā, lai paustu lielu pārliecību.