Apgūstiet čakru lietošanas pamatus
[krāns]
Ir vairāki paņēmieni jūsu čakru pamodināšanai, stimulēšanai un uzturēšanai. Mēs esam izvēlējušies visefektīvākās procedūras, kas ļaus jums gūt panākumus. Vienkāršākās un efektīvākās metodes pamatā ir balstītas uz kontrolētu elpošanu un vizualizāciju.
Pats galvenais, neveidojiet kalnu no kurmju kalna, domājot, ka savu čakru pamodināšana ir kaut kas grūti paveicams, jo patiešām ir ļoti vienkārši tās līdzsvarot un ātri sāciet sajust pozitīvo ietekmi uz ķermeni un prātu.
Divas pamata metodes čakru pamodināšanai un stimulēšanai ir elpošanas apgūšana un vizualizācijas prakse. Jūs ātri redzēsiet, ka nav grūti kontrolēt elpošanu. Apgūstot šo pirmo soli, jūs iegūsit lielisku veidu, kā atslābināt ķermeni un prātu, cīnīties ar stresu un novērst bailes un šķēršļus.
Apgūt savu elpošanu
Elpošanas kontrole ir jūsu harmonizācijas pamats Čakras . To izmanto arī jebkurā garīgajā procesā, kas paredzēts, lai nodrošinātu jums lielāku iekšējo līdzsvaru un dziļu ķermeņa un garīgās labklājības sajūtu.
Tas var teikt, ka tas ir acīmredzams, bet tomēr ir taisnība teikt, ka mēs esam dzīvi tāpēc, ka elpojam, it īpaši no enerģijas viedokļa. Tas attiecas uz hinduismu un vairumu citu garīgās pamošanās prakšu, tostarp lūgšanu, meditāciju, relaksāciju un tā tālāk.
Hinduistu garīgajās tradīcijās gaiss, ko mēs elpojam, tiek uzskatīts par daudz vairāk nekā vienkāršu gāzu maisījumu, kas ļauj noritēt fizioloģiskajam elpošanas procesam un uztur mūs dzīvus!
Hinduisti gaisu sauc par prānu vai dzīvības elpu. Tā ir enerģija, kas nāk no Visuma, un tā ir apveltīta ar īpašiem spēkiem. Prāna ir ne tikai skābeklis, ko mēs elpojam, bet arī nodrošina mums nepieciešamo vitalitāti, lai izpildītu savu misiju uz Zemes.
Jūsu spēja kontrolēt elpošanu ir jūsu panākumu pamatā čakru apgūšanā. Elpas kontroles metode, ko mēs šeit piedāvājam, ir gan saistīta ar jūsu parasto elpošanu, gan arī atšķiras.
Fakts ir tāds, ka savas eksistences kontrole sākas ar elpošanas kontroli. Ja jūs neelpojat pareizi, jums tas nekad neizdosies pamodinot savas čakras vai sasniegt augstu labklājības pakāpi. Citiem vārdiem sakot, jums būs grūti kontrolēt savu dzīvi. Lielā mērā iemesls, kāpēc jūs nesasniedzat savus mērķus un dzīvojat savu sapņu dzīvi, ir tas, ka jūs neelpojat pareizi!
Ja jūs pareizi elpojat, jūs vairs nepaliksit savā pašreizējā neapmierinātības stāvoklī. Jūs sasniegsit visus savus mērķus un dzīvosiet savu sapņu dzīvi. Ja jūs neesat sasniedzis meklēto laimes līmeni, tas galvenokārt ir tāpēc, ka jūsu elpošana ir nepareiza.
Bet tā nav tava vaina! Elpošana ir zemapziņas reflekss, un šis reflekss ir plaušu – izmantojot tikai jūsu plaušas. Plaušu elpošana ļauj elpot, protams, bet ne, lai atrisinātu problēmas vai atbrīvotos no negatīvām emocijām.
Vismaz čakru aktivizēšanas seansu laikā jums ir jāpāriet uz vēdera elpošanu, t.i., elpošanu no kuņģa. Tas sastāv no vēdera piepūšanas ieelpošanas laikā un iztukšošanas, kad izelpojat.
Sagatavošanas vingrinājums Nr. 1: Vēdera elpošanas izmantošana, lai pamodinātu čakras- Pavadiet 5 minūtes vienatnē.
- Iejūtieties ērti klusā vietā, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
- Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, mugura taisna, rokas uz augšstilbiem, ar plaukstām uz augšu pret debesīm.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz sākotnējo vēdera elpošanas ciklu. Katrs cikls sastāv no pilnas ieelpas, kam seko dziļa izelpa.
- Sāciet ar lēnu un dziļu ieelpošanu caur degunu, ļaujiet vēderam uzbriest un pēc tam aizturiet elpu 2 vai 3 sekundes. Pēc tam pilnībā izelpojiet caur muti, ievelkot vēderu. Turiet elpu 2 vai 3 sekundes.
- Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes (apmēram 50 vēdera ciklus ar 10 cikliem minūtē).
- Pabeidzot šo vingrinājumu, jums vajadzētu justies mazāk saspringtam, mazāk satrauktam un bailīgākam, optimistiskākam un vitalitātes piepildītam.
Ieteikums, kā padarīt jūsu praksi efektīvāku
Sāciet ar vingrinājuma izpildi, līdz jūtaties relaksācijas stāvoklī. Nesteidzieties un labi apgūstiet tehniku, jo tas kalpos par pamatu visu jūsu čakru atmodināšanai. Pakāpeniski palieliniet prakses laiku no 5 līdz 10 minūtēm, pēc tam līdz 15 minūtēm un tā tālāk, mēģiniet atkārtot praksi vismaz reizi dienā nedēļas garumā.
Kļūstiet par vizualizācijas ekspertu
Kad esat apguvis vēdera elpošanas vingrinājumu Nr. 1 (praktizējoties vismaz vienu nedēļu pēc kārtas), nākamo nedēļu varat pavadīt, strādājot pie vizualizācijas fāzes, kā aprakstīts tālāk.
Vizualizācija ir tik svarīga, jo tā ļauj kontrolēt savu čakru darbību, kā arī savu dzīvi kopumā, programmējot savas smadzenes pozitīvā veidā.
Vizualizācija jau ļoti ilgu laiku ir atzīta par ārkārtīgi efektīvu praksi personīgās un garīgās attīstības jomā. Tas ļauj jums paredzēt nākotni, iztēlojoties dzīvi, kuru vēlaties dzīvot, vai nu vispārīgi, vai konkrētās jomās. To darot, jūsu smadzenes reģistrē jūsu ideālo sapņu dzīvi.
Pateicoties šai programmēšanai, jūsu smadzenes iedvesmo jūs ar idejām, kas, iespējams, palīdzēs jums īstenot jūsu centienus. Ir labi vienkārši pamodināt savas čakras, bet jums veiksies vēl ātrāk, ja jums ir konkrēts mērķis, kas jāsasniedz.
Fakts ir tāds, ka čakru aktivizēšana vienkāršam priekam, ko to darīt, patiesībā nav būtisks garīgais mērķis. Vēlams, lai jūs motivētu viens vai vairāki mērķi. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir noteikt iemeslu (vai iemeslus), kas jūs motivē.
2. vingrinājums: iztēlojieties savu sapņu dzīvi kā motivāciju aktivizēt čakras- Pavadiet 5 minūtes vienatnē.
- Iejūtieties ērti klusā vietā, kas jums patīk, kur neviens jūs netraucēs.
- Apsēdieties uz krēsla ērtā pozā, mugura taisna, rokas uz augšstilbiem, ar plaukstām uz augšu pret debesīm.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz vēdera elpošanu.
- Sāciet ar ieelpošanu caur degunu, ļaujiet vēderam uzbriest un pēc tam aizturiet elpu 2 vai 3 sekundes. Pēc tam pilnībā izelpojiet caur muti un turiet vēlreiz 2 vai 3 sekundes.
- Atkārtojiet šo vēdera elpošanas ciklu 5 minūtes (apmēram 50 vēdera ciklus ar 10 cikliem minūtē).
- Ar atvērtām vai aizvērtām acīm iztēlojieties savu sapņu dzīvi tik reālistiskā veidā, cik vien iespējams, izjūtot visas emocijas, ko tā rada. Varat izmantot teikumu pēc savas izvēles vai pielāgot šādu formulējumu:Manā sapņu dzīve sastāv no… (vienā teikumā aprakstiet dzīvi, pēc kuras tiecaties).
- Tagad aizveriet acis un iedomājieties, ka dzīvojat iepriekš norādīto dzīvi, izjūtot tās radītās pozitīvās emocijas: prieku, mieru, pašapziņu, finansiālo drošību utt.
Ieteikums, kā padarīt jūsu praksi efektīvāku
Palieliniet treniņa laiku no 5 līdz 10 minūtēm, pēc tam no 10 līdz 15 minūtēm, cenšoties saglabāt to pašu ritmu vismaz vienu nedēļu pēc kārtas.
