Tomass Entonijs Heriss grāmatu apskats: Ar mani viss ir kārtībā
Pandēmija turpina postoši ietekmēt cilvēku dzīvi, ekonomisko vitalitāti un garīgo labklājību. Atšķirībā no destruktīviem notikumiem, kuriem ir ierobežota un atsaucīga ietekme, piemēram, cunami, kas skāra Japānu 2011. gada 11. martā, vai uzbrukumiem 2001. gada 11. septembrī Amerikas Savienotajās Valstīs, pandēmija turpinās un turpina ietekmēt mūsu dzīvi, turpināsies vairāk nekā gadu. gadu pēc tam, kad tika ziņots par pirmajām inficēšanās gadījumiem, bez tūlītējas beigas.
Covid vīrusa pastāvīgais kaitējums un spriedze prasa tikpat daudz garīgās un garīgās palīdzības, cik ir vajadzīgas vakcīnas, lai palīdzētu fiziski. Paturot prātā šīs bažas, es vēlos dalīties ar grāmatu, kas ir diezgan piemērota šiem grūtajiem laikiem. To ir uzrakstījis Tomass Entonijs Heriss ar nosaukumu I’m OK – You’re OK.
Tomass Entonijs Heriss
Tomass Entonijs Heriss bija amerikāņu psihiatrs, kurš dzimis 1910. gada 18. aprīlī. Viņš aizgāja mūžībā 1995. gada 4. maijā. Viņš uzrakstīja divas grāmatas “I'm OK – You're Okay”, kas izdota 1969. gadā, un turpinājumu – Staying OK. kopā ar sievu un publicēts 1985.
Viņš praktizēja darījumu analīzi kā terapeitisku metodi, un šī koncepcija bija viņa grāmatas pamatā.
Darījumu analīze
Transakciju analīze (TA) ir psihoanalītiska teorija un terapijas metode, kas izmanto sociālo darījumu izpēti, lai noteiktu personas psiholoģisko stāvokli kā pamatu viņa uzvedības izpratnei. Būtībā ir trīs stāvokļi: vecākiem līdzīgi, bērnišķīgi vai pieaugušie. Darījumos starp indivīdiem (bērni/bērni, bērni/pieaugušais un pieaugušais/pieaugušais) cilvēks mācās risināt emocionālas problēmas. Metode nesakrīt ar Freida psihoanalīzi, kas koncentrējas uz zemapziņas pārliecības apzināšanos. Viņa draugs un kolēģis Ēriks Berns 1950. gadu beigās izstrādāja darījumu analīzes koncepciju un paradigmu.
- Speriet pirmo soli
- Atzīstiet, ka esat iestrēdzis un cīnāties
- Mainiet veidu, kā jūs domājat
- Saskarieties ar gadījumiem, ja jums ir bail
- Atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt
- Pacelieties virs vilšanās
- Nosviniet savas rētas kā triumfa tetovējumus
- Izlemiet sākt no jauna… Un no jauna
- Man nav labi — jums viss ir kārtībā: viena lejupejoša pozīcija, es vēlos, lai es varētu to izdarīt tikpat labi kā jūs.
- Man viss ir kārtībā — jums nav labi: viena pozīcija, jūs to nedarāt pareizi — ļaujiet man jums parādīt
- Man nav labi — jums nav labi: bezcerīgā pozīcija, ak, tas ir šausmīgi — mēs nekad to nepanāksim
- Man viss ir kārtībā — jums viss ir kārtībā: veselīga pozīcija, hei, mēs šobrīd gūstam labus panākumus
No 2004. gada izdevuma aizmugurējā vāka:
Darījumu analīze iezīmē trīs ego stāvokļus (vecāku, pieaugušo un bērnu) kā starppersonu komunikācijas satura un kvalitātes pamatu. Neraugoties uz laimīgu bērnību, saka Hariss, lielākā daļa no mums izdzīvo neaizsargāta bērna sajūtas, kas ir pilnībā atkarīgas no citiem (vecākiem) glāstīšanas un aprūpes dēļ. Kādā dzīves posmā mēs pieņemam nostāju par sevi un citiem, kas nosaka to, kā mēs jūtamies par visu, ko darām. Un lielai daļai iedzīvotāju šī nostāja ir “Man nav labi — jums viss ir kārtībā. Šī negatīvā dzīves pozīcija, ko dala gan veiksmīgi, gan neveiksmīgi cilvēki, piesārņo mūsu racionālās pieaugušo spējas, atstājot mūs neaizsargātus pret nepiemērotām, emocionālām mūsu bērna stāvokļa reakcijām un nekritiski apgūtu uzvedību, kas ieprogrammēta mūsu vecāku stāvoklī. Izpētot mūsu personības struktūru un izprotot vecos lēmumus, Heriss uzskata, ka mēs varam atrast brīvību mainīt savu dzīvi.
Grāmata sākas ar ievadu: Tas ir labi, lai nebūtu labi, kam seko astoņas nodaļas:
Grāmata beidzas ar Secinājums: Jūs esat radīts vairāk, Pateicības, Piezīmes un Par autoru.
Četras dinamikas
Grāmata iekļuva New York Times bestselleru sarakstā 1972. gadā, un tiek lēsts, ka kopš tās pirmās publicēšanas ir pārdoti vairāk nekā 15 miljoni eksemplāru.
Vecāku, pieaugušo, bērnu (P-A-C) modelis
Ir trīs ego stāvokļi, kas meklē pozīciju cilvēka psihē. Vecāku stāvoklis ir tas, ko mēs saņemam no saviem vecākiem vai vecākiem, ko mēs internalizējam. Paralēli vecāku ievadei ir mūsu bērna stāvoklis, kas ir tas, kā mēs bērnībā jūtamies un jutāmies par mūsu mijiedarbību ar citiem un dzīves notikumiem. Pieaugušā stāvoklis sākas bērnībā, un tas ir ego stāvoklis, ko mēs attīstām, veidojot savus uzskatus, atsevišķi no vecāku ieguldījuma un ārpus bērna (bērnu) reakcijas.
Mēs visi tiecamies pēc veselīga pieaugušā stāvokļa, kurā var būt vecāku ieguldījums un bērna jūtas, kuras mēs varam uztvert kā veselīgus, nevis nomācošus vai ierobežojošus. Tā ir taisnība, ka dažas lietas, ko mūsu vecāki mums nodod, ir lietas, kuras mēs novērtējam paši. Ir arī taisnība, ka dažas bērnu satraukuma un prieka emocijas mums palīdz vēlāk dzīvē.
Harisa grāmata palīdz mums saprast, ka mūsu dzīve sastāv no pastāvīgiem darījumiem, un daži no šiem darījumiem ir kārtībā, bet daži nav. Mēs vēlamies izstrādāt veselīgus darījumu modeļus un identificēt un izjaukt neveselīgus nepareizu darījumu modeļus. Droši vien tas, kas ir palīdzējis pārdot tik daudz grāmatas eksemplāru, ir skaidri Harisa sniegtie piemēri, kas joprojām ir spēkā, pārskatot savu dzīvi šodien.
Ja jūs nejūtaties labi vai pazīstat kādu, kurš nejūtas labi, šī grāmata varētu būt ļoti noderīga. Dzīve ir cīņa, un divreiz tāda ir cīņa krīzes laikā, piemēram, tas, ko mēs pārdzīvojam pandēmijas dēļ. Ir vērts izpētīt visus resursus, kas var palīdzēt mums izkļūt no situācijas, kas nav kārtībā.
Es iesaku šo grāmatu. Tas ļoti palīdzēja grūtā dzīves posmā. Tas, kas man šķita īpaši noderīgi, ir tas, cik ļoti tas man palīdzēja atgriezties un pārvērtēt savu bērnību un saskatīt gan tiešus, gan netiešus vēstījumus no saviem vecākiem, kas man palīdzēja, un tiem, kas ne. Daļa no būtības pieaugušam ir zināt, kad vecāku vēstījums vai bērna sajūta ir jāuzskata par kaut ko tādu, kas nav kārtībā, ko mēs turpinām mēģināt padarīt OK, tādējādi veidojot neapmierinātības avotu, kuru mēs nekad neatrisināsim, kamēr nebūsim paveikuši svarīgu atbrīvošanas darbu.
