Kā izmantot pašhipnozi stresa pārvaldībai

Pašhipnoze ir kļuvusi par vienu no vadošajām dziedināšanas metodēm cilvēkiem, kas paļaujas uz sevi, kad runa ir par problēmu risināšanu. Tā kā mūsdienu mediju pieplūdums tagad ir ieviesis šo koncepciju, cilvēki nevilcinās izmēģināt šo paņēmienu, jo īpaši pašhipnoze stresa un tā izraisītās trauksmes pārvarēšanai.

Stresa vadība

Stresa menedžments ir kaut kas tāds, kas pašlaik ir daudz izplatīts sociālajos medijos. Un tas daļēji ir saistīts ar pasaules izpratni par garīgo veselību un tās centieniem to ierobežot. Garīgā veselība un ar to saistīto problēmu risinājumi dažiem var būt nogurdinošs un finansiāli grūts process. Tomēr tajā pašā laikā joprojām ir obligāti par to pienācīgi jārūpējas, ja viņi vēlas turpināt savu dzīvi.

Pašhipnoze ir salīdzinoši jauns jēdziens, kad runa ir par stresa pārvaldību. Taču šajā īsajā laika sprīdī tas ir ieguvis daudz cienītāju. Pāri visiem ieguvumiem, ko tas sniedz veselībai, vissvarīgākais tas dod jums kontroli. Jums ir jāizlemj, kā un kad to piemērot, un jārūpējas par savu stresu un trauksmi.

Zinātne aiz pašhipnozes

Pašhipnoze ir kļuvusi pazīstama garīgās veselības apziņas kopienā, kā jau minēts iepriekš. Zinātne aiz tā ir diezgan vienkārša. Tāpat kā visa veida hipnoze, arī pašhipnoze darbojas pēc principa pilnībā pārņemt kontroli pār savu ķermeni un prātu, atbrīvojot to no visa un visa no ārpasaules. Šī prakse ļauj patiesi koncentrēties uz to, kas notiek ar prātu, un uzņemties atbildību par to.

Dziļi meditatīvais stāvoklis

Viena no metodēm, ko vienmēr iesaka eksperti, ir doties dziļā meditatīvā stāvoklī un iemācīties kontrolēt lietas, kas jūsos izraisa trauksmi un stresu. Šī raksta beigās mēs sniegsim tiešu ceļvedi, kā to visu sasniegt. Eksperti hipnotizētāji, pat tie, kas praktizē pašhipnozi, mēdz uzskatīt, ka katram cilvēkam ir sava cīņas sistēma pret stresu. Viņi to sauc par relaksācijas reakciju. Var paiet diezgan ilgs laiks, līdz jūs sapratīsit savu, taču tas būs tas, kas galu galā palīdzēs jums kontrolēt stresu.

5 jaudīgas pašhipnozes metodes, kuras varat izmēģināt

Kur tas tevi aizved?

Daudziem cilvēkiem pašhipnoze ir signāls, lai kaut kur doties. Ir jāprecizē, ka hipnoze nav nekas cits kā tāda, ka tiek izslēgti visa veida ārējie trokšņi un traucējoši faktori, lai koncentrētos uz to, ko dara viņu prāts. Pašhipnoze nepavisam neietver jūsu gara pārvietošanu uz citu pasauli, kamēr jūsu ķermenis paliek fiziskajā pasaulē. Lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs atturas no pašhipnozes tikai tāpēc, ka viņi nezina vai nesaprot vingrinājuma patieso mērķi.

Paskaidrosim, ka pašhipnoze jūs nekur nenovedīs un tikai palīdz pilnībā kontrolēt savu prātu. Ja runa ir par hipnozi, var apmeklēt apmācītu speciālistu, vai arī viņi var izmantot grāmatas un tiešsaistes videoklipus, lai palīdzētu viņiem izslēgt visu no ārpuses, lai pārliecinātos, ka viņi pārvalda pašhipnozi.

Daudzas priekšrocības, ko saņemat

Ir pilnībā jāsaprot, ka pašhipnoze var radīt brīnumus, palīdzot jums pārvaldīt stresu. Pašhipnoze var ne tikai palīdzēt sasniegt relaksāciju dažu minūšu laikā, bet arī daudzās sarežģītās situācijās, kad sāpju pārvarēšana var šķist neiespējama. Tas pat ietver palīdzību dzemdību sāpēm dzemdību laikā. Ar šādu kontroli pār savu ķermeni kļūst gandrīz neiespējami novirzīt sevi no jebkādiem mērķiem, kurus jūs varētu vēlēties sasniegt.

Turklāt ir svarīgi zināt, ka šis process nerada nekādas negatīvas blakusparādības, par kurām var būt jāuztraucas, lietojot visu veidu zāles, kas apgalvo, ka tās atrisina stresa problēmas. Lai gan šīs zāles var veikt savu darbu, tās to dara tikai īslaicīgi. Un jebkurā gadījumā, ja rodas problēmas ar jūsu pašhipnozes metodi, vienmēr ir jāapmeklē eksperti, kas var palīdzēt jums izlabot vai uzlabot veidu, kā jūs pārņemat kontroli pār savu prātu.

Iesaistītās darbības: kā to izdarīt?

Pirmkārt, pirms pašhipnozes veikšanas jums būs jājūtas pilnībā atslābinātam un ērti. Visas negatīvās vai svešās domas no jūsu prāta būs jāpamet. Kad tas ir izdarīts, koncentrējiet uzmanību uz objektu, kas atrodas jūsu tuvumā. Vienmēr ir labāk, ja šis fokusa objekts atrodas jūsu tiešā redzes lokā. Turpiniet koncentrēties uz objektu, līdz jūsu prātam nav nekā cita, izņemot pašu redzamā attēlu. Lai pilnveidotu šo paņēmienu, var būt nepieciešamas nedēļas ilgas prakses, tāpēc nezaudējiet vilšanos jau pašā sākumā.

Kad esat sasniedzis šo posmu, jūs ievērosiet, ka jūsu acis lēnām nokrīt un jūs nonākat transā. Šajā posmā vienmēr koncentrējieties uz savu elpošanu, saglabājot to nemainīgu un nemainot tās biežumu. Turpiniet sev atgādināt, ka jūs to kontrolējat. Tagad ar savu iztēli padomājiet, ka jūsu fokusa objekts lēnām kustas svārsta kustībā. Ļaujiet tai šūpoties, līdz konstante ir tieši jūsu acu priekšā.

Padarot to visu iespējamu

Lēnām sāciet skaitīt atpakaļ no 10, domājot, ka pēc skaitīšanas pabeigšanas būsit sasniedzis maksimālo hipnotisko stāvokli. Kad tas ir izdarīts, vēlreiz atbrīvojiet savu prātu no svešām domām. Tas ir stāvoklis, kuru jūs esat praktizējis, lai sasniegtu. Ja pēkšņi jūtaties apmulsis, tas ir tā. Nepaliec šeit pārāk ilgi un sāc skaitīt no 1 līdz 10 ar mērķi, lai, tiklīdz izkļūtu no šī transa, tu būtu sasniegusi prātu bez stresa.