Fiziskās prakses garīgai uzmanībai
Garīgā un fiziskā sfēra uz zemes savijas caur cilvēka apziņu. Mūsu apziņa ir garīgo enerģiju izvēloties piedzīvot fiziskus ierobežojumus un to sniegtās mācības. Atrodoties uz planētas, ir jānovērtē izaicinājums, kas saistīts ar gara un fizisko ķermeņu savstarpējo sajaukšanos. Ir daudzas fiziskas prakses, kas var palīdzēt padarīt šo saplūšanu pozitīvāku. Šajā rakstā tiks apskatītas dažādas fiziskās prakses, kas ietver garīgo uzmanību.
Lūgšana
Lūgšana, iespējams, ir vecākā no fiziskajām praksēm. Iespējams, ka mēs to uzreiz neuzskatām par fizisku, bet vairāk par garīgu praksi. Tomēr, ja mēs atkāpsimies un vērosim lūgšanu kā skatītājs, mēs redzēsim dažādus veidus, kā cilvēki pozicionē sevi vai seko rituālajām kustībām. Lūgšanas akts ir tikpat fizisks, cik garīgs.
Neatkarīgi no tā, vai jūs ceļos, noliecat galvu, aizverat acis, saliekat rokas, berzējat rožukroni vai veicat sarežģītas darbības, lai fiziski saskaņotu ķermeni ar lūgšanas vārdiem, jūs iesaistāties fiziskās darbībās, lai uzlabotu savu garīgo uzmanību. Veicot lūgšanu, noteiktu darbību atkārtošana pastiprina prāta sagatavotību un lūgšanas izpildi, lai jūs varētu gūt maksimālu garīgo labumu no lūgšanas.
Fiziskais rituāls ir cieņas zīme pret procesu. Svēts process var būt vienkāršs, bet tas nevar būt vieglprātīgs. Tomēr, jo sarežģītāks process, jo vairāk uzmanības tas var nodrošināt, ja jūs varat pārvarēt vajadzību atcerēties soļus un vienkārši veikt rituālu. Līdzīgā veidā, lai iegūtu pilnu Taro vai Orākulu karšu vērtību, jums nav jāmeklē interpretācijas grāmatā vai brošūrā, kas pievienota kartēm. Jums ir jāiekļauj karšu nozīme, tāpat kā jums ir jāveic lūgšanas tehnika, nedomājot par to.
MeditācijaMeditācija atšķiras no lūgšanas, jo tās mērķis ir attīrīt prātu, lai pēc meditācijas procesa izmantotu fokusu citur. Meditācija ir fizisks process, jo jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis tiktu noņemts no jūsu apziņas, lai, atkal sadarbojoties ar savu ķermeni, jūs daudz pilnīgāk apzinātos to un sevi.
Elpošanas tehnikas palīdz sasniegt meditatīvo stāvokli un ir lieliski piemēri fiziskai praksei garīgai fokusēšanai. Viens no šādiem paņēmieniem ietver dziļu elpu, saskaitot noteiktu skaitli, ieelpojot un to pašu skaitli, izelpojot. Jo dziļāk elpojat, jo ilgāks skaitīšanas laiks. Ideālā gadījumā vēlaties atrast dziļu un ērtu elpošanas ritmu, lai jūs varētu beigt skaitīt un vienkārši elpot.
Izplatīta sēdpozīcija meditācijai ir lotosa poza jogā, kas ir sava kategorija. Neatkarīgi no tā, vai sēžat lotosa pozā vai citā pozā, ķermeņa apturēšana, lai jūsu prātam nebūtu jātērē enerģija, domājot par līdzsvaru, palīdz sasniegt meditatīvo stāvokli. Pat guļus var strādāt.
Arī fiziskas aktivitātes, kas atkārtojas, var palīdzēt nonākt meditatīvā stāvoklī, piemēram, garas distances skriešana vai peldēšana baseinā. Kad esat sasniedzis paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ritmu, jūs varat izslīdēt no apziņas par apkārtējo pasauli. Atkārtoti ieejot apziņas pasaulē, jūs atklāsiet, ka jebkura tēma, kas jums jārisina, var nonākt asā fokusā.
Vienkāršs trīs soļu process palīdz atrisināt problēmas vai bažas. Padomājiet par savu problēmu vai bažām, pirms sākat meditācijas praksi. Ieejiet un pabeidziet meditāciju, pēc tam atkal iesaistieties savā problēmā vai bažās. Meditācijas prakses dēļ jūsu uzmanība un skaidrība par šo jautājumu ir ārkārtīgi saasināta.
JogaJoga ir dāvana no Indijas. Prakse ietver fiziskus mirkļus no vienas pozas uz otru. Pozu sērijas ieiešana, turēšana un iziešana nostrādā ķermeni, prātu un garu. Joga tiek plaši uzskatīta par vienu no mierīgākajām un fiziski prasīgākajām praksēm, un tā ir viena no augstākajām un izaicinošākajām fiziskajām praksēm garīgai uzmanībai un attīstībai.
Katra poza ir saistīta ar garīgu ideju, kas atbilst fiziskās pasaules aspektam. Neatkarīgi no tā, vai esat koka pozā, kareivja pozā, lejupvērstā suņa pozā un vēl un vēl, jūs turēsit pozu ar garīgu ieceri un nodomu. Mērķis nav noturēt pozu pēc iespējas ilgāk, bet gan noturēt to optimāli, pirms pāriet uz nākamo pozu. Katra poza ir patstāvīga meditācija, un pozu sērija savijas, lai izveidotu vispārēju meditāciju.
Jogas prakse ir lielisks veids, kā uzturēt savu fizisko, garīgo un garīgo veselību ar maksimālo jaudu. Bet jūs varat to izmantot arī tad, ja jums ir bažas vai esat noraizējies. Lai gan jūs varat izvēlēties atstāt savas rūpes pie jogas prakses durvīm, varat arī ņemt tās sev līdzi, lai attīrītu rūpes no sava enerģijas lauka.
Tai ChiTai Chi ir virkne plūstošu kustību, kas pazīstama kā formas. No sākuma pozīcijas jūs pārejat no vienas veidlapas uz nākamo, līdz pabeidzat veidlapas procesu. Process var būt tik īss kā 8 formas vai kustības, līdz pat vissarežģītākajam procesam, 108 formām. Regulāra Tai Chi prakse stiprina ķermeni, prātu un garu, jo kustību secība ir plūstoša.
Atšķirībā no jogas, kas ir modulāra, kas nozīmē, ka jūs varat sakārtot pozas dažādās kombinācijās, Tai Chi seko rituāla modelim, kuru jūs atkārtojat un atkārtojat, lai process kļūtu arvien labāks. Tai Chi plūsmas pilnveidošana ir mērķis, bet ne rezultāts. Katrā Tai Chi sesijā vienmēr ir vietas uzlabojumiem, ko jūs zināsit un sajutīsit, nenovērtējot sevi. Veiciet Tai Chi, lai saglabātu garīgo uzmanību, vai izmantojiet to, lai palīdzētu atrisināt kādu konkrētu problēmu.
Cīņas mākslaCīņas mākslai ir arī formas, taču tās atšķiras pēc disciplīnām. Dāvana no Āzijas, daudzās dažādās disciplīnas atspoguļo daudz dažādu veidu, kā izmantot ķermeni, lai koncentrētu prātu un garu. Bieži treniņi ir nogurdinoši un intensīvi, it īpaši, ja vēlaties apgūt cīņas mākslas dziļumus garīgajam fokusam.
Katra disciplīna trenē ķermeni dažādos veidos, koncentrējoties uz sitienu pretiniekam (kikbokss) vai pretinieka novirzīšanu un nogurdināšanu (Aikido). Dažas tehnikas koncentrējas uz cīņu (džiu-džitsu), bet citas specializējas ar ieročiem (Kenjutsu – zobena pārvaldīšanai). Ķermeņa izmantošana cīņas mākslas veikšanai ir prasība koncentrēt prātu un garu.
Atrodiet sev piemērotāko fizisko praksiFiziskās prakses svārstās no zema ķermeņa pieprasījuma (lūgšana) līdz ārkārtīgi lielam ķermeņa pieprasījumam (cīņas māksla). Zinot savu ķermeni un fiziskās stiprās un vājās puses, varēsit izlemt, vai viens vai visi iepriekš minētie noderēs jūsu garīgajam fokusam. Ja neesat pārliecināts un vēlaties sevi pārbaudīt, vienmēr varat izmēģināt katru no tiem, lai atrastu vislabāko.
